La gravidanza è un periodo di grandi cambiamenti psico-fisici. Il corpo si trasforma seguendo le esigenze della nuova vita che prende forma e cresce repentinamente. L’espressione delle trasformazioni corporee comporta un trasporto emotivo non sempre facile da gestire.
Il fitness in gravidanza ha lo scopo di garantire l’equilibrio emotivo, emozionale e fisico attraverso la consapevolezza di sé stesse.
È indicato per le donne che vogliono tenersi in forma e, quindi, mantenere il tono muscolare e tenere sotto controllo l’aumento ponderale.
Il corso porta particolare attenzione a:
- respirazione: capire il ritmo del proprio respiro, imparare a gestirlo e ad utilizzarlo per portare al rilassamento;
- allineamento posturale: importantissimo per sconfiggere le problematiche causate dall’iperlordosi gravidica;
- allenamento perineale: preparazione dei muscoli vaginali al passaggio del bambino, riducendo la possibilità di lacerazioni causate dal parto;
- rilassamento: trasportare la propria mente in altre dimensioni attraverso le visualizzazioni, per trasformare le paure in forza.
Le discipline utilizzate sono:
- Pilates;
- Yoga;
- Feldenkrais;
- Ginnastica pelvica;
- Tecniche di rilassamento.